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Dicas para aliviar a ansiedade

Dicas para aliviar a ansiedade


A ansiedade é um estado de alerta que alimenta o planejamento de ações, buscando saídas, alternativas e ensaiando ações de enfrentamento ou fuga. É o preparo do corpo para fazer algo que nem sempre é feito. O corpo responde ao que pensamos e, geralmente, os pensamentos ansiosos nos deslocam do aqui e agora para situação que tememos ou que nos causa alguma preocupação ou apreensão. A medida que você pensa, por exemplo, em algo que o amedronta, o cérebro recebe a mensagem precisamos estar alertas, precisamos nos defender. O corpo se prepara para enfrentar a situação e o que acontece é que a situação não acontece de fato e, todo esse preparo gera energia que não é utilizada corretamente.

Dicas

  • Tomar consciência do nosso processo emocional, da nossa maneira de ser e ver as coisas para interromper e curar a ansiedade;
  • Aceitar o que se sente de fato, não negar esse sentimento;
  • Responsabilizar-se pelo que estamos causando a nós mesmos;
  • Retirar as pressões, não se cobrar de mais por coisas que não estão em nossas mãos;
  • Reconhecer e confiar na força natural dos nossos recursos interiores para pararmos de querer controlar o futuro e os outros com o pensamento;
  • Agir de forma inteligente, usando nossa inteligência emocional e não nossos instintos irracionais;
  • Refletir que não temos como adivinhar o futuro e que a probabilidade de alguma coisa vir a ter resultado positivo ou negativo é de 50% de cada lado;
  • Centrar-se e viver o aqui e agora: se precisar, faça algo como pular, chupar bala ardida, andar descalço em chão frio etc. Isso nos traz para o momento presente.

Lembre-se: se você tem uma necessidade, o correto é que consiga gerar ação para satisfazer sua necessidade com bom senso, ou seja, a necessidade tem que ser satisfeita por ações que gerem conforto e bem-estar e não o contrário. E, para perceber a ação correta, você precisa estar no aqui e agora, em contato com o que sente e com suas reais possibilidades.

Lourdes Possatto

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